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男性經常拉單杠有什么好處
發布時間:2019.10.30    新聞來源:   瀏覽次數:


  在鍛煉器械中,有的器械適合室內,有的器械適合室外,而且有些器械是常見的,比如單杠,而單杠的用處是有不少的,同時有很多動作要用到單杠,比如引體向上,當然使用單杠是有講究的。那么,男人經常拉單杠有什么好處呢?下面就一起來了解一下拉單杠的好處吧。

  1. 減肥瘦身

  用單杠做各種練習時,能夠起到消耗身體熱量,燃燒體內多余脂肪的作用,從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對于體重超常的人群效果比較好。

  2. 增強臂力

  單杠鍛煉過程中,雙手需要握住單杠作為支撐,會承受一部分的身體重量,經常鍛煉的話,能夠增強手臂力量。


單杠

  3. 增強肺活量

  練單杠能夠起到增強心肺功能,加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環,加速體內的新陳代謝。經常練單杠對于心肺呼吸系統是有好處的。

  4. 利于脊柱健康

  經常吊單杠對脊柱健康是有好處的,能強化日漸松散的肌力,對于像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。

  5. 鍛煉肌肉

  練單杠的過程中,能夠對手臂、肩部,腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時,能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

  6. 幫助長高

  使用單杠練引體向上的時候,身體是呈自然下垂姿勢的,能使得人體腰部及背部的肌肉放松,拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長,對于幫助長高是有好處的。

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